DONATE

5 zaskakujących faktów dotyczących cholesterolu

Kiedy słyszymy o wysokim poziomie cholesterolu, najczęściej wyobrażamy sobie ogromny talerz pełen tłustego jedzenia. To prawda, że dieta bogata w tłuszcze nasycone nie jest dobra dla serca i nie sprzyja kontroli poziomu cholesterolu. Oto jednak kilka faktów dotyczących tego naturalnie występującego lipidu, które mogą Cię zaskoczyć.

  1. Istnieją 3 różne zalecane poziomy cholesterolu

Lekarz określa właściwy poziom cholesterolu na podstawie wieku, płci i wywiadu przeprowadzonego z pacjentem. Dla poszczególnych osób poziom ten może być inny. Zazwyczaj lekarz ustala docelowy poziom cholesterolu w zależności od ryzyka wystąpienia choroby serca i/lub udaru u danej osoby. Na przykład można mieć wyższy poziom złego cholesterolu, jeśli ryzyko ogólne jest niskie. (1)

Ile powinien wynosić poziom „złego cholesterolu”?

NISKIE I UMIARKOWANE RYZYKO UDARU
Docelowy poziom złego cholesterolu: Poniżej 115 mg/dl (3,0 mmol/l)

WYSOKIE RYZYKO UDARU
Docelowy poziom złego cholesterolu: Poniżej 100 mg/dl (2,6 mmol/l)

BARDZO WYSOKIE RYZYKO UDARU
Docelowy poziom złego cholesterolu: Poniżej 70 mg/dl (1,8 mmol/l)
  1. Możesz ograniczyć swoje ryzyko udaru nawet o 27%

Możesz zrobić naprawdę wiele, aby obniżyć swój poziom cholesterolu, np. rzucić palenie, więcej ćwiczyć, ograniczyć spożycie alkoholu i jeść mniej tłuszczy nasyconych. To pocieszające, że nawet niewielkie zmiany mogą mieć ogromny wpływ na ryzyko wystąpienia chorób serca i udaru. Przykład? Regularne, umiarkowane ćwiczenia fizyczne mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia udaru mózgu nawet o 27%. (2)

  1. 1 osoba na każde 200 osób jest bardziej narażona na wysoki poziom cholesterolu

Wysoki poziom cholesterolu nie zawsze wynika z wyboru stylu życia. 1 osoba na każde 200 do 1 osoby na każde 500 osób rodzi się z hipercholesterolemią rodzinną (FH). To schorzenie dziedziczne, które sprawia, że dana osoba jest bardziej narażona na wysoki poziom złego cholesterolu (LDL-C) we krwi. Może to prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak udar. Jednak regularne przyjmowanie leków pozwala utrzymać FH w ryzach. (3)

  1. Osoby powyżej 45. roku życia powinny badać poziom cholesterolu co 1–2 lata

Wysoki poziom cholesterolu zwykle nie daje żadnych objawów. Dlatego nie wolno zapominać o wizytach lekarskich i regularnych badaniach. Osoby młode powyżej 20. roku życia powinny badać poziom cholesterolu co 5 lat. Mężczyźni w wieku 45–65 i kobiety w wieku 55–65 wymagają kontroli co 1–2 lata. Badanie pozwoli Ci sprawdzić, czy Twój poziom cholesterolu jest prawidłowy. Jeśli Twoje wyniki nie są w normie, możesz zmienić swój styl życia, aby obniżyć ryzyko udaru. (4)

  1. Utrata zaledwie 3–5% całkowitej masy ciała może obniżyć ryzyko wystąpienia udaru

Waga ciała ma związek z poziomem cholesterolu, a co za tym idzie z ryzykiem wystąpienia określonych problemów zdrowotnych, np. chorób serca. Badania pokazują, że w przypadku osób otyłych lub z nadwagą wystarczy utrata 3–5% masy ciała, aby obniżyć poziom „złego cholesterolu” i podwyższyć „dobry cholesterol”. Oznacza to, że osoba ważąca 64 kg musi schudnąć zaledwie ok. 2 kg, aby pozytywny wpływ na zdrowie zaczął być widoczny. (4)

Źródła:

  1. Catapano AL, et al. Eur Heart J. 2016;37:2999-3058
  2. https://www.nhs.uk/conditions/high-cholesterol/
  3. https://www.stroke.org.uk/sites/default/files/user_profile/information_for_south_asian_people.pdf
  4. https://www.messagefromtheheart.eu/static/pdf/From_the_Heart_Trifold_09_09_15_(002).pdf
  5. https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/high-blood-cholesterol