Quando pensamos em colesterol alto, provavelmente imaginamos um grande prato de comida gordurosa. É verdade que manter uma dieta rica em gorduras saturadas não ajudará em nada a manter o seu coração saudável e o seu colesterol controlado. Ainda assim, poderá ficar surpreendido com alguns factos sobre esta substância gorda que ocorre naturalmente no nosso corpo.
- Existem 3 níveis diferentes de colesterol recomendados
Encontrar o nível de colesterol certo depende de muitas coisas, incluindo a sua idade, género e história médica. A meta certa para uma pessoa poderá ser diferente para outra. Tipicamente, o seu médico definirá a sua meta para o nível de colesterol dependendo do seu risco individual de doenças cardíacas e/ou acidente vascular cerebral (AVC). Por exemplo, pode não ser tão prejudicial ter níveis mais elevados de colesterol mau se já tiver um risco geral baixo. (1)
| Quão baixo deverá estar o meu “colesterol mau”?
RISCO DE AVC BAIXO A MODERADO RISCO DE AVC ALTO RISCO DE AVC MUITO ALTO |
- Pode reduzir a sua probabilidade de sofrer um AVC em até 27%
Há muitas coisas que pode fazer para baixar o seu colesterol, como parar de fumar, fazer mais exercício, limitar o consumo de bebidas alcoólicas e comer menos gorduras saturadas. É incentivante saber que, mesmo que só faça alterações moderadas, isto pode ter um impacto enorme no seu risco de doenças cardíacas e AVC. De facto, fazer exercício físico moderado regularmente pode reduzir a sua probabilidade de sofrer um AVC em até 27%. (2)
- 1 em cada 200 pessoas tem maior probabilidade de ter colesterol alto
O colesterol alto nem sempre é causado pelas escolhas de estilo de vida. 1 em cada 200 a 500 pessoas nasce com hipercolesterolemia familiar (HF). Esta doença é hereditária e torna-o mais suscetível a ter níveis elevados de colesterol mau (LDL-C) no sangue. Embora a HF possa causar problemas de saúde graves, como um AVC, pode ser controlada com medicação regular. (3)
- As pessoas com mais de 45 anos devem verificar os níveis de colesterol a cada 1-2 anos
Ter colesterol alto normalmente não provoca sintomas. Ou seja, é importante visitar o seu médico e verificar o seu colesterol regularmente. Os adultos jovens, a partir dos 20 anos, devem verificar os seus níveis de colesterol a cada 5 anos. Os homens com 45 a 65 anos e as mulheres com 55 a 65 anos devem verificá-lo a cada 1 ou 2 anos. Deste modo, poderá saber se está dentro de níveis saudáveis e, caso não esteja, fazer algumas alterações para reduzir o seu risco de AVC. (4)
- Perder apenas 3-5% do seu peso total pode reduzir o seu risco de AVC
O seu peso está relacionado com os seus níveis de colesterol e, consequentemente, com o seu risco de desenvolver certas doenças, como doenças cardíacas. A investigação mostra que as pessoas obesas ou com excesso de peso poderão ter de perder apenas 3-5% do seu peso corporal para reduzir o “colesterol mau” e aumentar o “colesterol bom”. Isto significa que uma pessoa que pese 100 kg apenas tem de perder 3-5 kg para começar a fazer uma diferença. (5)
Referências bibliográficas:
- Catapano AL, et al. Eur Heart J. 2016;37:2999-3058
- https://www.nhs.uk/conditions/high-cholesterol/
- https://www.stroke.org.uk/sites/default/files/user_profile/information_for_south_asian_people.pdf
- https://www.messagefromtheheart.eu/static/pdf/From_the_Heart_Trifold_09_09_15_(002).pdf
- https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/high-blood-cholesterol
