Ponad 2 miliardy dorosłych na świecie ma nadwagę, a około 650 milionów z nich uważa się za otyłych (1). Otyłość nie tylko zwiększa ryzyko nadciśnienia tętniczego, chorób serca i cukrzycy, ale także zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia udaru, szczególnie jeśli nosisz nadwagę wokół żołądka (2). Na szczęście jest to kolejny czynnik ryzyka, który można potencjalnie zmienić poprzez zdrową dietę, ćwiczenia i inne zmiany stylu życia.
Jak mogę sprawdzić, czy występuje u mnie nadwaga lub otyłość?
Najpewniej doskonale zdajesz sobie sprawę z dodatkowych kilogramów, ale warto sprawdzić, ile dokładnie wynosi Twój wskaźnik BMI. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) definiuje nadwagę i otyłość jako „chorobę, w której nieprawidłowa lub nadmierna akumulacja tłuszczu stanowi zagrożenie dla zdrowia ludzkiego” (3). Oblicz swój wskaźnik BMI i przekonaj się, czy ważysz więcej niż powinna ważyć osoba o Twoim wzroście.
| Co wskaźnik BMI mówi o Tobie
Aby obliczyć wskaźnik masy ciała (BMI), należy podzielić swoją wagę wyrażoną w kilogramach przez kwadrat wzrostu wyrażonego w metrach. Wynik pozwala stwierdzić, czy mówimy o niewielkiej nadwadze, czy o chorobliwej otyłości. Nadwaga BMI: 25–29,9 Otyłość BMI: Powyżej 30 Chorobliwa otyłość BMI: Powyżej 40 (4) |
Jaki jest związek pomiędzy otyłością a udarem mózgu?
Już od dawna wiemy, że otyłość brzuszna wiąże się z udarem mózgu, zwłaszcza gdy występują dodatkowe czynniki, takie jak cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu. Jednak opinie co do tego, dlaczego ryzyko jest większe w przypadku osób z nadwagą, są podzielone.
Niektóre badania wskazują, że sam wskaźnik BMI nie umożliwia precyzyjnego określenia ryzyka wystąpienia udaru. Badacze utrzymują, że otyłość brzuszna może być lepszym predyktorem. Obwód w pasie powyżej 100 cm u mężczyzn i 88 cm u kobiet jest klasyfikowany jako otyłość brzuszna. (4)
Dlaczego stosunek talii do bioder (WHR) jest ważny?
Stosunek talii do bioder (WHR) zasadniczo informuje Cię, czy nosisz nadwagę w okolicy brzucha – a to bezpośrednio wiąże się z ryzykiem udaru mózgu. Zacznij od zmierzenia talii i najszerszej części bioder; następnie podziel obwód talii przez obwód bioder. Otyłość brzuszna jest definiowana przez Światową Organizację Zdrowia jako stosunek talii do bioder powyżej 0,90 dla mężczyzn; i ponad 0,85 dla kobiet. Każde 0,01 wzrostu WHR zwiększa ryzyko udaru mózgu. (5)
Co mogę zrobić, aby ograniczyć ryzyko udaru?
Otyłość jest powiązana z udarem, niezależnie od wieku czy innych czynników ryzyka sercowo-naczyniowego. Dlatego ma sens, że zmniejszenie masy ciała zmniejszy ryzyko wystąpienia udaru.
Istnieje kilka sposobów na zmniejszenie tkanki tłuszczowej, w tym wprowadzenie większej ilości ćwiczeń, zmniejszenie spożycia soli, ograniczenie spożycia alkoholu i stosowanie zdrowej diety o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych oraz wysokiej zawartości owoców i warzyw. (6)
Źródła:
- https://www.worldobesity.org/about/about-obesity/prevalence-of-obesity.
- Heidi Moawad, MD. Being Overweight Doubles Your Chances of Having a Stroke. Very Well Health. Medically reviewed by Huma Sheikh. Aug 19, 2021.
- https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight. Obesity and Overweight key facts. 9 Jun, 2021.
- https://wtop.com/news/2021/08/belly-fat-and-health/, US News and World Report. Belly Fat and Health. August 26 2021.
- http://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/44583/9789241501491_eng.pdf and jsessionid=0FD2C5E8FCE37538298E7E4E3172F271?sequence=1.
- https://www.ninds.nih.gov/sites/default/files/stroke_hope_through_research_february_2020_508c.pdf.
Zaktualizowano luty 2022
Następna recenzja 2024
