Wszyscy wiemy, że palenie tytoniu szkodzi. Udowodniono jego związek z chorobami wszelkiego rodzaju, w tym udarem mózgu. Jednak czasem nawet twarde fakty to za mało, by wygrać z nałogiem. Jeśli chcesz ograniczyć lub rzucić palenie, poniższe wskazówki mogą Ci w tym pomóc.

SPOSÓB 1: POMYŚL O KORZYŚCIACH DLA ZDROWIA

Prawdopodobieństwo udaru mózgu jest u palaczy trzy do czterech razy większe niż u osób niepalących (1). Palenie tytoniu zalicza się do jednego z dziesięciu modyfikowalnych czynników ryzyka, czyli niewielkich rzeczy, które możesz zmienić w swoim życiu, takich jak utrata wagi czy ćwiczenia, a które obniżają ryzyko wystąpienia udaru (2). Za każdym razem, kiedy chcesz sięgnąć po paczkę papierosów, pomyśl o dodatkowym czasie, w którym będziesz cieszyć się życiem ze swoją rodziną.

SPOSÓB 2: MOŻESZ SKORZYSTAĆ Z POMOCY, ABY RZUCIĆ PALENIE

Rzucanie palenia to trudna sprawa, ale możesz skorzystać z wielu form wsparcia, jeśli tego potrzebujesz. Możesz porozmawiać z lekarzem lub farmaceutą, który poleci Ci plastry lub gumy z nikotyną. Ponadto w większości krajów funkcjonują infolinie dla palaczy lub serwisy internetowe oferujące pomoc i doradztwo. Jeśli Twój partner pali, to ryzyko wystąpienia udaru mózgu jest większe także u Ciebie. Rzucenie palenia jest w tym przypadku korzystne dla obu stron. (1) Poproś rodzinę i przyjaciół, aby wspierali Cię w walce z nałogiem.

SPOSÓB 3: KUP SOBIE COŚ ZA ZAOSZCZĘDZONE PIENIĄDZE

Koszt udarów mózgu w Europie to około 45 miliardów euro. Jeśli wszyscy zerwaliby z nałogiem, koszty opieki nad pacjentami po udarze spadłyby nawet o 20% (1). Pomyśl również o pieniądzach, które możesz zaoszczędzić. Możesz odkładać środki, które normalnie przeznaczasz na papierosy, i kupić sobie coś ekstra na koniec każdego miesiąca. Czy to nie brzmi kusząco?

SPOSÓB 4: IM DŁUŻEJ NIE PALISZ, TYM WIĘKSZĄ WIDZISZ RÓŻNICĘ

Bezpośrednio po rzuceniu palenia możesz nie dostrzegać dużej różnicy, ale Twoje ciało już ją widzi. W ciągu ośmiu godzin poziom tlenu we krwi powraca do normalnego, a poziom nikotyny spada o ponad połowę. W okresie od trzech do dziewięciu miesięcy wydolność płuc zwiększa się o 10%, a po roku ryzyko zawału serca spada o połowę. Po 15 latach ryzyko udaru mózgu jest mniej więcej takie samo jak u kogoś, kto nigdy nie palił. To świetne powody, aby spróbować rzucić palenie (4).

SPOSÓB 5: OGRANICZENIE PALENIA TEŻ JEST DOBRE

Badania z ostatnich 20 lat pokazują, że ryzyko wystąpienia udaru mózgu zależy od intensywności palenia. Inaczej mówiąc, im więcej palisz, tym większe masz prawdopodobieństwo doznania udaru mózgu. Jedno z badań wykazało nawet wymierny wzrost ryzyka pomiędzy osobą palącą dziesięć papierosów dziennie a kimś, kto pali ich dwadzieścia (1). Dlatego ograniczenie palenia także wiąże się z ogromnymi korzyściami dla zdrowia.

Źródła:

  1. Reena S. Shah, John W Cole. (2010). Smoking and stroke: the more you smoke the more you stroke. Expert Rev Cardiovasc Ther., 8 (7): 917-932. Doi: 10.1586/erc.10.56.
  2. Xianwei Zeng, Aijun Deng, Yi Ding. The INTERSTROKE study on risk factors for stroke. Doi: https://doi.org/10/1016/S0140-6736 (16) 32620-4
    https://www.stroke.org.uk/sites/default/files/the_burden_of_stroke_in_europe_-_challenges_for_policy_makers.pdf [Accessed August 2018]
  3. https://www.stroke.org.uk/sites/default/files/user_profile/smoking_and_the_risk_of_stroke.pdf
image_pdfimage_print